Importance of an intact intestinal mucosa
An intact intestinal mucosa is the foundation of the body's immune system and one of the most important protective barriers in our body. Its main functions include, on the one hand, the safe absorption of nutrients and water, and on the other hand, protection against pathogens from food. The intestinal mucosa thus acts as a kind of barrier, separating the body's interior from the outside world. It consists essentially of a single layer of cells covered in mucus, which separates the wheat from the chaff. The mucosa selects what is allowed into our body and its metabolism, and what must stay out. The intestinal mucosa also provides a breeding ground and habitat for the gut microbiota. Consequently, a healthy intestinal mucosa is a prerequisite for a healthy gut flora.
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Die Darmschleimhaut ist mit rund 32m² die größte Schleimhaut in unserem Körper. Wichtig hierbei ist es, diese individuell zu betrachten, da jeder Mensch anders ist. Hauptaufgabe ist es, den Stoffwechsel mit Nährstoffen aus der Nahrung zu versorgen. Eine chronisch gereizte, leicht entzündete Schleimhaut begünstigt langfristig verschiedene Darmerkrankungen, wie Reizdarm, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn. Hauptgrund für entzündliche Prozesse ist die erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut, welche das ständige Passieren von Krankheitserregern und Allergenen aus dem Organismus in den Darm und umgekehrt, ermöglicht.
So pflegen Sie ihre Darmschleimhaut
Vermeiden Sie Dauerstress. Dieser schwächt das Immunsystem und kann die Entstehung von Entzündungen u. a. auch in der Darmschleimhaut fördern. Medikamente, insbesondere Antibiotika, greifen nicht nur Krankheitserreger, sondern auch gesunde Bakterien und Schleimhäute an. Reduzieren Sie die Einnahme auf ein Minimum und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
Naturheilkundliche Mittel können oft eine gute, schonende Alternative sein. Eine weitere bedeutende Rolle spielt die tägliche Ernährung. Dauerhaft einseitig und ungesund zu essen, kann ebenfalls ein Auslöser für u. a. Entzündungsprozesse sein. Die Umstellung auf eine ausgewogene, ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann eine zentrale Rolle für die Erhaltung oder Wiederherstellung einer gesunden Darmschleimhaut spielen.
Fazit:
Unsere Darmschleimhaut erneuert sich ständig in einem Rhythmus von drei bis fünf Tagen. Dieser dynamische Erneuerungsprozess dient der schnellen Reparatur von Schäden, die z.B. durch die Passage von Krankheitserregern entstehen. Dieser Prozess der Erneuerung stellt eine große Leistung unseres Stoffwechsels dar, der die permanente ‚Bautätigkeit‘ an der Darmschleimhaut ein Leben lang koordiniert.
Unterstützend sind vor allem Prä- und Probiotika. Präbiotika sind lösliche Ballaststoffe, die unserer Darmschleimhaut als Energiequelle dienen und zusätzlich entzündungshemmend wirken. Probiotika sind Mikroorganismen (z. B. Lactobacillen und Bifidobacterien) welche die Darmschleimhaut in ihrer Barrierefunktion stärken.
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Quelle:
D. Delbue da Silva, Repositorium der Freien Universität Berlin, 2021: Defekte epitheliale Barrierefunktion bei chronischer Entzündung der Darmschleimhaut; online unter: https://refubium.fu-berlin.de/handle/fub188/31349?locale-attribute=de
